生酮食谱

食谱一早餐水煮蛋2个。午餐香煎牛排+清炒西兰花。晚餐手撕鸡胸肉。食谱二早餐肉馅水饺5个。午餐香煎鸡肉串+一份凉拌西兰花+一小份冬瓜汤。晚餐水煮虾+水煮菜。

生酮食谱

食谱三早餐一杯无糖咖啡+肉炒包心菜。午餐一小碟烧牛肉+一个生的西红柿。晚餐葱油鸡腿+蒜蓉蔬菜。

食谱四早餐一个煮鸡蛋+一杯脱脂牛奶。午餐一份芹菜炒鸡胸脯肉+一碗西红柿汤。晚餐椒盐鸡翅+清炒大白菜。

食谱五早餐一杯无糖咖啡+一个煮鸡蛋+一个苹果。午餐一份小葱拌豆腐+一份芹菜+香辣鸡丝。晚餐。双椒麻辣虾+西兰花炒肉。