调查显示仅35%国人睡够8小时

昨日（18日），由中国社会科学院社会学研究所与社科文献出版社等机构联合发布的《中国睡眠研究报告（2022）》引起了广泛关注。报告揭示了我国国民睡眠状况的深刻变化，让人深感忧虑。在过去十年间，国人的入睡时间延迟了逾两个小时，平均睡眠时长从2012年的8.5小时降至2021年的7.06小时，减少了宝贵的1.5小时。仅有35%的国人能够享受足够的8小时睡眠。新手妈妈、学生及职场人士面临的睡眠问题尤为严峻。

这份报告所揭示的数据背后，隐藏着现代人生活的压力与焦虑。影响睡眠的因素众多，其中包括因工作或学习压力导致的长时间加班和熬夜学习，以及沉迷于手机和网络导致的睡眠拖延。失眠等睡眠障碍也对人们的睡眠质量造成了严重影响。这些问题不仅影响到个人的身心健康，也对整个社会产生了深远的影响。

面对这样的现状，专家们提出了宝贵的建议。一方面，我们需要保持良好的精神状态，积极调整情绪，保持乐观向上的心态。另一方面，我们需要建立规律的生活习惯，尤其是在睡眠方面。专家建议我们最好在晚上10点到11点之间入睡，最晚不应超过午夜12点。睡眠时间最好能维持在七到八个小时之间，以保证充足的睡眠质量。当我们醒来后感到精力充沛，这就说明我们的睡眠是健康的。

让我们共同努力，重视睡眠问题，改善睡眠质量，让每个人都能享受到充足的睡眠带来的身心愉悦。因为良好的睡眠不仅关乎个人的健康与幸福，也是社会和谐与进步的基石。