如何正确使用眼保健按摩法保护眼睛 图示指南帮你做对

眼保健操，自古以来就是保护眼睛、缓解眼疲劳的重要方法。今天，我们就来详细解析一下其中的主要步骤，包括按揉攒竹穴、挤按睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴及轮刮眼眶等。

从眉头凹陷中的攒竹穴开始。用双手大拇指的螺纹面轻轻按在两侧穴位上，有节奏地按揉。这个穴位能够帮助舒缓眼部紧张，让眼部肌肉得到放松。

接着，来到目内眦角上方的睛明穴。用双手食指螺纹面按在穴位上，呈空心拳状，上下按压。也可以采用另一种方式，用大拇指轻轻挤压穴道，同时用另一只手的大拇指和食指进行辅助。这个动作有助于促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

再来到面部瞳孔直下的四白穴。将食指和中指并拢，按压在鼻翼上缘的两侧，然后有节奏地按揉穴位。这个动作可以帮助舒缓眼部周围的肌肉紧张，让眼部得到深度放松。

然后，我们来到头部的侧面，眉梢与目外眦之间的太阳穴。用大拇指的螺纹面按在太阳穴上，然后用食指的第2个关节内侧从眉头刮至眉梢。这个动作能够帮助疏通经络，让眼部血液流通更加顺畅。

除了以上四个穴位，还有天应穴、阳白穴等也可以进行按摩。干洗脸等动作也可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

在进行眼保健按摩时，一定要注意保持手部清洁，力度适中，避免过重或过轻。日常也要注意眼部休息，适当进行远眺，避免长时间连续用眼。

想要更好地掌握眼保健操的技巧，建议参考专业的眼保健操图解或视频教程进行学习和实践。让我们共同保护眼睛，让双眼焕发出健康的光彩。