添加糖不包括

关于添加糖及其过量摄入的危害

添加糖，不同于天然存在于水果和某些食物中的碳水化合物，特指那些人工加入到食品中的糖类。这些添加糖，如蔗糖、果糖和葡萄糖，包括我们日常所熟悉的白砂糖、绵白糖、冰糖和红糖等，它们为食品赋予了特有的甜味。而这些糖分，常常出现在各类饮料、糖果、饼干等点心之中，成为了许多美味食品的组成部分。

当糖的摄入超过身体所需时，就可能带来一系列的健康隐患。过多的糖分摄入会导致人们对正餐的食欲下降，从而影响到蛋白质、矿物质和维生素的摄入，长此以往可能导致营养不良。这是一个尤其需要注意的问题，因为身体的健康离不开均衡的饮食。

糖分残留于口腔中，会在口腔细菌的作用下转化为酸，从而损害牙齿，增加蛀牙的风险。吃完含糖食品后，一定要注意口腔卫生，及时清洁口腔。

更为严重的是，多余的糖分会在体内转化为脂肪，并在体内堆积，最终可能导致肥胖。肥胖不仅影响个人形象，更是多种疾病的诱因，如糖尿病、高血压等。对于添加糖的摄入，我们必须适量而行，不能任由其过量摄入。

糖分的摄入需要适度。在享受美食的我们也要关注自己的身体健康，保持均衡的饮食结构，避免糖分的过量摄入。