失眠的解药 改善生活习惯是关键

        失眠是我们日常生活中常见的一种生理现象，特别是作息不规律、精神压力大的人群，夜晚经常睡不着觉，他们将其作为一种“中毒”情况，需要用“解药”来解决，那么，失眠的解药有哪些呢?下面让机器人小编来为你解答吧。

        1、心理疗法有报告指出，大多数人失眠是因为生活或工作压力大导致的，睡觉前神经紧绷，得不到放松，可以通过向失眠者进行相关的压力释放、调整情绪和放松练习，使失眠者了解关于睡眠的相关知识，减少一些不必要因素对睡眠的影响，引导失眠者入睡前进行放松练习，加快入睡的速度，以保证睡眠。

         2、催眠技术想要达到比较好的睡眠治疗和快速入睡，必须要做到的就是静下心来，如果心没有完全静下来是无法入睡的。此时可以使用催眠技术帮助失眠者放松心情，用意念来影响人的身心和行为，使之达到一致性的效果，减除失眠者内心的紧张、压抑、焦虑等负面情绪，让其体验身心放松的快感和愉悦。

         3、中医疗法从中医的角度来说，失眠的原因由很多因素造成，如精神因素、生活习惯、年龄大小、工作环境等，都可能导致失眠，而中医所推荐的疗法就是针灸，针灸能够打通体内的经络、调气血等功效，不同的针刺和灸法搭配会有不同的效果，所以当你严重失眠时，不妨尝试用中医法进行调理。

         4、药物治疗在重度失眠的情况下，可以适当吃一些治疗失眠的药物。西药一般选择苯二氮卓类的镇静安眠药物，比如地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆、佐匹克隆等，通常服用20分钟之后就会生效，维持时间为6-8小时。无论使用哪种方法，都需要在医嘱下严格进行，不可私自滥用。