沈阳大爷大妈把头挂树上锻炼

5月19日，辽宁沈阳，一公园健身角的一颗大树上挂满吊脖健身的大爷大妈，大家将头吊起，跟随绳索摇晃、摆动，画风奇葩。

这样的锻炼方式甚至上了热搜。

据了解，树上悬挂的牵引装置是57岁的孙大爷自制研发的，他称此发明还在今年获得了国家专利，称吊脖式健身能修复颈椎疾患，改善颈肩患处，还有不远千里的网友乘飞机来这里体验。

画面中大爷大妈们各领风骚，在牵引装置前“大展风采”，其实，颈部拉伸确定有一定的好处，但如果长期拉伸过度，对颈部不仅不能达到健康的目的，还会有所损害！

郑州大学第一附属医院骨科五病区主任镐英杰教授老年颈椎病的特点是退化病变严重，并且伴有严重的骨质疏松和肌肉力量薄弱的症状，这样的牵引运动很可能会造成颈椎的二次损伤。

镐英杰教授这是一种不安全的健身方法，其实它带有很多偶然性。正规的牵引实际上对颈椎病是有好处的，我们知道正规的牵引的初始重量，只是人体总重量的十分之一到五分之一，起初的牵引重量可以从三公斤开始，牵引的时长也不一样。

有部分类型的颈椎病是不适合牵引的，比如比较严重的脊髓型的颈椎病，如果牵引过度的话，可能会造成颈椎的损伤。如果合并有严重的脊柱不稳，做牵引的话，那么危害就更大了，可能会造成截瘫。

所以我们建议，如果患有颈椎病，不要盲目地跟风，而是应该到正规的医疗机构，在有资质的医师指导下进行治疗。

其实，除了把头挂树上锻炼以外，我们还常常能在社交平台上看见一些中老年人喜爱的“奇葩”运动。

如果你去过清晨的公园，就会有幸看到“中国民间土法养生博览会”——撞树（包括但不仅限于用背部）、一边倒着走一边拍手等……已经成为了许多大爷大妈的健身保留项目。

一、撞树养生？

清晨的公园里，你不会没见过这样的老人他们站立于某棵树前，可以是松柏、白杨、梧桐，放松入静，意念与树相融，仿佛人树一体，片刻后，有的老人会两手轻抚树皮，口中念念有词，然后面朝东方，用背部或四肢撞向大树！他们认为上了年纪腰背不好，用身体撞树能够刺激人体穴位和经络。

专家表示，人体的每个穴位都是有准确位置的，老年人这样用背撞树接触到的是整个背面，根本无法精准刺激。

除此之外，撞树还隐藏着不少风险，如果力量过大会伤到肌肉和颈椎，尤其是有骨质疏松、腰肌劳损的老年人，更不能做撞树锻炼。

二、甩肩锻炼？

很多老年人出现肩关节疼痛和活动受限后，都以为是肩周炎，也没有去接受正规的治疗，就自己进行甩手锻炼，结果导致了症状加重。

患者的肩关节疼痛、活动受限可能是由于肩袖撕裂导致的，这种疾病在50岁后的女性中很常见。不正确的肩关节活动锻炼，反而会加重肩袖的损伤，最终不得不住院接受手术治疗。

老年人运动谨记循序渐进，量力而行

那么究竟什么样的运动才适合老年人？老年人身体素质、心肺功能都已经不如年轻人，这时再进行剧烈运动很可能会受伤。

，像打太极、跳广场舞这种运动量不高的运动，都非常适合老年人。饭后散步也对身体有益，不仅能锻炼到全身的肌肉和关节，还有助于食物的消化和吸收。

老年人进行锻炼时，要明确自身的健康状况，如果有基础疾病，则要在医生的指导下进行锻炼。，就是控制运动量和时间，如果身体感到任何不适都应该立即停止运动。

伴随身体的老化和衰弱，老年人常常觉得身上“不利索”，于是去寻找各种“养生”的锻炼来运动，殊不知这种运动在无形中伤害了自己的身体。，老年人要锻炼，还是要采取科学、正确的锻炼方式。

记得转给自己家里的老人看！